Que ce passe-t-il après la mort ? Beaucoup d’hypothèses ont été émises pour répondre à cette question, certaines sur des tons très péremptoires, assenées comme si elles étaient des vérités indiscutables. Des vérités pour lesquels pendant des siècles l’homme s’est montré prêt à tuer son prochain si celui se refusait à entendre « raison ». Personnellement mes croyances en la matière ont évolué avec les années, et j’imagine que le modèle que j’utilise actuellement n’est pas parfait et qu’il risque d’évoluer encore avec le temps. Mais ce n’est pas un problème en ce qui me concerne, car même s’il n’est pas « La vérité » […]
Gestion du stress et des émotions (pt2)
Souvent face à des émotions envahissantes on peut avoir un mouvement de rejet, et chercher à s’en défaire ou mieux, à les gérer. Ce serait oublier à quel point celles-ci ont bien des choses à nous dire, et que peut être la première chose à faire avec c’est de les entendre/sentir. Elles se manifestent au niveau du corps, et c’est la qualité de l’attention que nous portons à celui-ci qui va nous permettre de les capter plus ou moins bien. Avant de nous hurler leur message, souvent les émotions nous parlent à un volume bien plus raisonnable et avant cela […]
Gestion du stress et des émotions (pt 1)
Il s’agit d’une compétence qui ne s’acquiert pas du jour au lendemain, comme pour tout il faut tester, ajuster et s’entrainer pour développer un minimum de maitrise. Les exercices présentés dans ce cours ne sont utiles que s’ils sont pratiqués. Pour apprendre à maitriser ses émotions il vaut mieux commencer à le faire au calme pour développer des réflexes avant de se lancer dans le grand bain. Relaxation et changement d’émotion à la maison * Commencer par trouver un endroit où vous pouvez être au calme et à l’aise pendant un quart d’heure. * Installez-vous confortablement et fermez les yeux […]
La Méthode simple pour maitriser sa consommation d’alcool.
Dans mon métier de coach, une demande qui revient très souvent de la part des clients c’est le projet de quitter une drogue. L’hypnose a une bonne réputation pour la cessation tabagique, par contre je n’ai pas eu vraiment d’écho pour le reste : alcool, cannabis, héroïne et cocaïne. Il y a quelques temps encore j’avais une vision assez réductrice des addictions, je pensais qu’il s’agissait d’une affaire de volonté et qu’on avait donc tout intérêt à avoir une bonne raison d’arréter. Cette vision expliquait pourquoi la cessation tabagique est aussi dure (en dehors des tonnes d’exemples dans notre entourage d’arrêt […]
Détermination d’objectif
Que l’on soit seul, ou à deux, dans le cadre d’une thérapie, de coaching, où juste dans la préparation d’un projet quelconque, certaines questions nous permettrons de trouver les informations pertinentes dont nous disposons et celles que nous auront à chercher à l’extérieur. En voici une liste que nous traiterons en détail par la suite : Quoi ? Pourquoi ? Pourquoi pas ? De quoi ais je besoin ? Comment est la vie quand l’objectif est atteint? A ces questions se rajoute une dernière, qui est très utile dans le cadre d’un travail intérieur : Comment savoir que l’objectif est […]
La marche des niveaux logiques
Ce travail d’imagination est un formidable outil pour compléter le questionnement lorsque l’on fait une détermination d’objectif. Il permet de répondre de manière extensive à la question 5 : « comment est la vie lorsque l’objectif est atteint », il permet aussi des fois de donner des réponses aux objection quant au bien fondé de l’objectif (question 3) , et c’est souvent un catalyseur pour la motivation. Cet exercice utilise les niveaux logiques (environnement, comportement, capacité, croyance, identité) popularisés par R. Dilts. A chaque fois que l’on passe d’un niveau au suivant on se rapproche du cœur de la personne, […]
Exercice d’application sur la détermination des niveaux logiques
Voici un petit exemple fictif d’une détermination d’objectif en solo, décortiquez ce texte pour trouver les réponses aux six questions (si elles existent). Imaginez quelques questions pour trouver les informations manquantes. J’aimerai bien partir lors de mes prochaines vacances, j’ai économisé un peu plus de 3.000€ et j’ai bloqué les trois dernières semaines du mois de mars. Partir quelque part, pas en France, pas en Afrique, ni dans un endroit trop couteux, ça c’est sur. Je sais bien ce que je ne veux pas, je peux éliminer quelques destinations mais il en reste beaucoup. Où est ce que j’ai vraiment […]
réponse à l’exercice (Détermination d’objectif)
à venir